【初心者用解説動画】ベンチプレスは男のロマン！大胸筋は男の勲章！

Описание: 第1回 BIG HIDE CHANNEL オフ会 イベント 開催！
日時：5/12 日曜日 12:00-14:00［11:00開場］
場所：三郷市文化会館小ホール（埼玉県三郷市早稲田5-4-1）
申し込み：https://bighidechannel.shop/
※参加希望者数が予定を超えた場合、誠に勝手ながら申し込みを早期に終了させていただくことがございます。

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#筋トレ #ベンチプレス #今日から俺は

0:00 オープニング
0:35 パワーラックの設定
1:21 寝る位置
1:54 ペンチプレスの姿勢
3:28 バーの持ち方
3:57 バーの持ち上げ(補助者がいない場合)
4:40 バーの上げ下ろしの方法
※補足：パワーラックを使用、補助者がいない場合を想定しています



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