Elimina la Ansiedad y el Estrés en 10 Minutos (Guía Psicológica)

Описание: ¿Sientes que tu cabeza no para de pensar? En esta meditación guiada para la ansiedad y el estrés, te acompaño paso a paso a desactivar el ruido mental y recuperar tu paz interior. 🌿
Soy Olga Lee, Psicóloga, y he diseñado esta sesión específicamente para ayudarte a soltar la tensión acumulada del día. A diferencia de otras relajaciones, aquí utilizamos herramientas de psicología combinadas con mindfulness para calmar tu sistema nervioso de forma segura y efectiva.
✨ En esta sesión lograrás:
Reducir los síntomas físicos de la ansiedad rápidamente.
Eliminar el estrés laboral o personal mediante la respiración.
Aprender a observar tus pensamientos sin juzgarlos.
Experimentar una calma profunda a través de una visualización interna.

AVISO IMPORTANTE
Esta meditación es un acompañamiento para tu salud emocional con fines educativos y de bienestar general. No reemplaza tratamientos médicos o psicológicos profesionales. No escuchar mientras conduces o manejas cualquier tipo de maquinaria. Escúchala en un lugar seguro y tranquilo.

Si al practicarla aparecen emociones intensas, ansiedad elevada, recuerdos intrusivos o malestar significativo, detén la práctica, vuelve a orientarte en el presente (abre los ojos, siente los puntos de apoyo, respira suavemente) y busca apoyo adecuado.

Si tienes antecedentes de trauma, ataques de pánico, depresión severa, psicosis, epilepsia u otra condición médica o psicológica, practica con precaución y, si es posible, con la guía de un profesional.



⏱️ Capítulos de la sesión:
00:00 Introducción: postura cómoda y respiración relajante
01:56 Respiración como ancla
04:14 Relajación del cuerpo
06:44 Soltar pensamientos y emociones
09:40 Soltar el control
12:30 Silencio, soltar imágenes y sentir la calma
14:13 Finalización de la meditación: volver al presente
15:28 Una idea sencilla para llevar contigo
15:50 Cierre

🧘‍♀️ Sobre Calma del Alma:
Bienvenidos a mi canal. Soy Olga Lee, Psicóloga con Máster Universitario. Mi misión es transformar tu bienestar mental uniendo la ciencia de la psicología con la práctica de la meditación profunda. Suscríbete para recibir nuevas herramientas cada semana.

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Creditos
Musica/ Eduart - Suno Pro
Este contenido incluye musica original junto con audio generado por Inteligencia Artificial (Suno Pro). Todo el material se ha editado y mezclado por Eduart.
Edición Audiovisual/ Eduart
Narracion/ Olga Lee
Guion/ Olga Lee
Stock footage/ Storyblocks Premium

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