Ataque de Pánico. Calma tu Crisis en Minutos (Terapia ACT)

Описание: Ataque de Pánico: Calma tu Crisis en Minutos (Terapia ACT)
Descripción:
Si has hecho clic buscando cómo detener un ataque de pánico ahora mismo, este video es tu herramienta de emergencia. En los próximos minutos, aplicaremos una técnica específica de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) para desactivar tu alarma cerebral.
¿Por qué Terapia ACT para una crisis?
La mayoría de la gente intenta "luchar" contra la ansiedad, lo que paradójicamente la empeora. La Terapia ACT (mencionada en el título) te enseña a dejar de luchar. A través de esta guía, Olga Lee (Psicóloga) te llevará a un estado de defusión cognitiva: aprenderás a observar el pánico sin que te arrastre, haciendo que la crisis pierda fuerza en cuestión de minutos.
Este ejercicio no es solo relajación, es tratamiento psicológico aplicado:

Fase 1 (Minutos 0-3): Estabilización física inmediata.
Fase 2 (Técnica ACT): Visualización para "aceptar y soltar" el miedo.
Resultado: Tu sistema nervioso entenderá que "no hay peligro real" y apagará la señal de alarma.

Capítulos de la sesión:

0:00 bienvenidos, preparación para meditar
0:49 aterrizaje en el cuerpo
2:29 nombramos la experiencia, hay ansiedad en mi
3:36 respiración inhalación y exhalación larga
5:15 Defusión cognitiva. Estoy teniendo un pensamiento de…
7:14 hacer espacio dentro de ti ACT, expandir al rededor de la emoción
9:20 estoicismo práctico, círculo de control
11:30 valores: qué tipo de persona quiero ser ahora?
13:26 Sabiduría oriental, mente como río
15:01 regreso
16:09 despedida

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Creditos
Musica/ Eduart - Suno Pro
Este contenido incluye musica original junto con audio generado por Inteligencia Artificial (Suno Pro). Todo el material se ha editado y mezclado por Eduart.
Edición Audiovisual/ Eduart
Narracion/ Olga Lee
Guion/ Olga Lee
Stock footage/ Storyblocks Premium