3 Tage HIGH PROTEIN vorkochen für unter 15 EURO
Автор: Schmale Schulter
Загружено: 2024-12-15
Просмотров: 45179
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Zutaten Frühstück:
-2 Bananen
-50g Protein Pulver Vanille
-50g Erdnussbutter
-200g Haferflocken
-20g Honig
-Backpulver
-330ml Mandelmilch
-1000g Magerquark
-Süßungsmittel eurer Wahl
Zutaten Mittag:
-20ml Sesamöl
-300g Basmati Reis
-9 Eier
-1/2 Bund Frühlingszwiebeln
-5 Möhren
-2 Zehen Knoblauch
-100ml Sojasauce
-Salz, Chiliflocken, Curry
Zutaten Abendessen:
-500g Nudeln
-15ml Öl
-1/2 Bund Lauchzwiebeln
-2 Dosen Thunfisch
-Salz
Nährwerte pro Tag:
2335 kcal
150g Protein
299g KH
52g Fett
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