VORKOCHEN FÜR FAULE! (Super einfache 6 Mahlzeiten mit 263g Protein)
Автор: Schmale Schulter
Загружено: 2025-04-22
Просмотров: 37737
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Zutaten für 3 Portionen:
-500g Hähnchenbrust
-300g Reis
-250ml Kochsahne light
-2 Zehen Knoblauch
-1 rote Zwiebel
-30g getrocknete Tomaten
-1 TL Öl der getrockneten Tomaten
-200g Cherrytomaten
-60g Parmesan
-180g Frischkäse Light
-Salz, Cayennepfeffer, Paprikapulver, Oregano, Basilikum
Nährwerte pro Portion:
773 kcal
60g Protein
90g KH
17g Fett
Zutaten für 3 Portionen:
-150g Haferflocken
-1 Packung Puddingpulver
-2 EL Erythrit
-2 Scoops Wheyprotein (Stracciatella)
-500ml Milch 1,5%
-100g Blaubeeren
-Heißes Wasser
Nährwerte pro Portion:
364 kcal
28g Protein
43g KH
7g Fett
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