むくみや冷え、腰痛の解消♪股関節ストレッチヨガで体のめぐりを改善しよう！

Описание: 運動量★★☆☆☆
難易度★★☆☆☆
手軽さ★★★☆☆

＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎

この動画では、股関節まわりをしっかり動かして、下半身のむくみや冷えの解消を目指します。
股関節周辺の筋肉へ、深いストレッチポーズを効かせていきます。

日頃から腰痛や冷えに苦しんでいる方には少し難しいポーズもあるかもしれませんが、この動画を続けることで少しずつ動きやすくなっていくと思います。

是非練習してみて下さいね！


《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。

《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

yoga journeyではYouTubeのメンバーシップ参加者を受付中です✨
オンライン上でも、より深く楽しくコミュニケーションを皆さんと取っていけたら嬉しいです😊

yoga journey メンバーシップとは…

30日間990円で5つの特典が得られます◎
特典①：毎月3回メンバーシップ限定ライブ配信を視聴できます。
特典②：毎月1回メンバーシップ限定zoomお茶会に参加できます。
特典③：メンバーシップの特別なバッジがお名前の横に表示されます。
特典④：対面クラスや有料オンライン講座を割引で受講できます。
特典⑤：メンバーシップ限定のランチ会やオフ会に参加できます。

iPhoneではメンバー登録ボタンが表示されない場合がありますので、こちらのリンクよりご登録ください。
▼▼▼
   / studioyogajourney  

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

「ヨガは健康体操ではなく生き方である」
体以上に心にも響くヨガを伝えているyoga teacher田村佳世（岩手県盛岡市のスタジオyoga journey代表）の公式チャンネルです。クラスの動画を中心に公開しています。

★スタジオyoga journeyのweb siteはこちら
https://yoga-journey.yoga

★instagramはこちら
  / kayo_yogalife  

★twitterはこちら
  / tamura_kayo  

★日本最大のヨガ情報サイト「yoga generation」で公式ライターとしても記事を書いています！
https://www.yoga-gene.com/writer/kayo_t/

ヨガに関わる全ての方達の役に立つ情報、生きる勇気の湧くお話を提供しています。
気に入っていただけましたら、是非チャンネル登録をお願いします◎
   / studioyogajourney  

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

#ヨガ　
#ストレッチ　
#股関節