動きは最小、効果はしっかり！寝たままできる腹筋を鍛えるヨガで、呼吸が深まる朝トレーニング

Описание: 運動量★★☆☆☆
難易度★★★☆☆
手軽さ★★★★☆

＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎

この動画では、仰向けのまま腹式呼吸を活用しながら、腹筋をしっかり刺激していきます。

短い時間の動画ですが、ちょっとキツめの内容になっていますので、
ヨガが終わった後はお腹の奥が熱くなっていく感覚や、呼吸が深まる感覚を感じられると思います。

腰や首に故障を抱えている方にとっては、少し負荷が強いかもしれませんので、ご注意ください。


《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。

《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。


🧘‍♀️おすすめのヨガマットブランド：Manduka
＊Mandukaのアンバサダーを務めておりアフィリエイトリンクを生成しています。
https://shop.manduka.jp/?af=&ref=5230863
10%割引クーポンコード→YOGA-JOURNEY
▼Manduka ヨガマットの選び方▼
   • Madukaオススメヨガマットのご紹介！  

🧘‍♀️おすすめのヨガウェアブランド：Julier
https://www.julier.jp

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

yoga journeyではYouTubeのメンバーシップ参加者を受付中です✨
オンライン上でも、より深く楽しくコミュニケーションを皆さんと取っていけたら嬉しいです😊

yoga journey メンバーシップとは…

30日間990円で5つの特典が得られます◎
特典①：毎月3回メンバーシップ限定ライブ配信を視聴できます。
特典②：毎月1回メンバーシップ限定の瞑想＆お話ライブ配信を視聴できます。
特典③：メンバーシップの特別なバッジがお名前の横に表示されます。
特典④：対面クラスや有料オンライン講座を割引で受講できます。
特典⑤：メンバーシップ限定のランチ会やオフ会に参加できます。

iPhoneではメンバー登録ボタンが表示されない場合がありますので、こちらのリンクよりご登録ください。
▼▼▼
   / studioyogajourney  

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

「ヨガは健康体操ではなく生き方である」
体以上に心にも響くヨガを伝えているyoga teacher田村佳世（岩手県盛岡市のスタジオyoga journey代表）の公式チャンネルです。クラスの動画を中心に公開しています。

★スタジオyoga journeyのweb siteはこちら
https://yoga-journey.yoga

★instagramはこちら
  / kayo_yogajourney  

★日本最大のヨガ情報サイト「yoga generation」で公式ライターとしても記事を書いています！
https://www.yoga-gene.com/writer/kayo_t/

ヨガに関わる全ての方達の役に立つ情報、生きる勇気の湧くお話を提供しています。
気に入っていただけましたら、是非チャンネル登録をお願いします◎
   / studioyogajourney  

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

#ヨガ　
#ストレッチ　
#柔軟性