Rutina de Brazos EFICAZ [ Bíceps y Tríceps ] | Día 5 - POWER Glow Up

Описание: ▸ Bienvenidos al día 5 de POWER Glow Up!! En esta rutina vamos a trabajar nuestros brazos, bíceps y tríceps.. El tiempo va a estar por 30 segundos para cada movimiento, 30 segundos de descanso al finalizar la triserie. Son 2 rondas en total antes de cambiar de combinación de ejercicios. Las rutinas de estas 12 semanas las encuentras acá:    • POWER GLOW UP ✨ - 12 SEMANAS CUERPO Y MENTE  

▸ Recuerda calentar:    • CALENTAMIENTO | Hazlo Antes de las Pesas [...  
▸ Duración: 30 minutos
▸ Equipo: Mancuernas y Tapete
▸ Estiramiento:    • ESTIRAMIENTO CUERPO COMPLETO | Hazlo Despu...  

▸ Este Video:
1. Introducción: 00:00 - 01:17
2. Rutina: 01:18 - 30:48
3. Finisher: 30:49 - 31:49
4. Qué Sigue: 31:50 - 32:36

▸ Ejercicios:
Single arm bicep curl
Single arm bicep curl (cambio)

Bicep curl
Seesaw hammer curl

Single arm Zottman curl
Single arm Zottman curl

Drag curls
Wide bicep curl

Hammer curls
Zottman curls

Tricep press
Skull crushers

Cobra push up
Dips

Single arm Tricep kickback
Single arm Tricep kickback (cambio)

Single arm extension
Single arm extension (cambio)

Tricep kickback (alternating)
Overhead tricep extension


Bicep curl pulses

----- ✅ TÉCNICA EJERCICIOS ✅ -----
   • Técnica de Ejercicios | MEJORA: Sentadilla...  

----- 🔥 PLANES DE 12 SEMANAS 🔥 -----
→ POWER Glow Up (intermedio/avanzado):    • POWER GLOW UP ✨ - 12 SEMANAS CUERPO Y MENTE  
→ POWER Glutes (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE GLÚEOS  
→ POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO  
→ POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE  

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----- 🧘🏻‍♀️ ESTIRAMIENTOS 🧘🏻‍♀️-----
→ Full Body:    • ESTIRAMIENTO CUERPO COMPLETO | Hazlo Despu...  
→ Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha...  
→Tren Superior:    • Estiramiento [ Tren Superior ] | Hazlo des...  

----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 -----
→ Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)  

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Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.