Hombro y Biceps 💪 | Rutina con Ejercicios Unilaterales | Corrige Desbalances Musculares

Описание: ▸ Hola!! en la rutina de hoy trabajamos hombro y biceps e incluimos ejercicios unilaterales y bilaterales.
▸ Duración: 33 Minutos
▸ Equipo: Silla y Mancuernas

----- 💦 CALENTAMIENTO 💦 -----
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▸ Este Video:
1. Instrucciones: 0:00 - 01:00
2. Rutina: 01:01 - 34:32
3. Sugerencias: 34:33 - 35:03

▸ Ejercicios:

Single arm shoulder press
Single arm shoulder press (cambio)

Single bicep curl
Single bicep curl (cambio)

Single seated lateral raise
Single seated lateral raise (cambio)

Hammer curls
Single DB curls

Shoulder press
Rear delt fly

Wide bicep curls
Bicep curls to shoulder press

Single DB Front raises

----- 🔥 PLAN DE 6 SEMANAS 🔥 -----
→ Fuego (avanzado):    • FUEGO 🔥 - 6 SEMANAS AVANZADO  

----- 🔥 PLANES DE 12 SEMANAS 🔥 -----
→ POWER Glow Up (4) (intermedio/avanzado):    • POWER GLOW UP ✨ - 12 SEMANAS CUERPO Y MENTE  
→ POWER Glutes (3) (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE GLÚEOS  
→ POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO  
→ POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE  

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----- 🧘🏻‍♀️ ESTIRAMIENTO 🧘🏻‍♀️-----
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