పొట్ట కొవ్వు తగ్గించే ,High Protein Low Fat Morning Smoothie | వెయిట్ లాస్ కోసం హెల్తీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్

Описание: Start your day with this High Protein Low Fat Morning Smoothie 💪🥤
This healthy breakfast smoothie is perfect for weight loss, fat burning, and lean muscle support. It keeps you full for longer, reduces cravings, and helps maintain a calorie deficit naturally.

ఈ హై ప్రోటీన్ లో ఫ్యాట్ స్మూతీ వెయిట్ లాస్ కోసం చాలా మంచిది. ఇది పొట్ట కొవ్వు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఎక్కువసేపు ఆకలి రాకుండా చేస్తుంది. ఉదయం తీసుకుంటే శక్తి కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
🥣 Ingredients : for 1 person

Soak Overnight:
• 4 Black raisins
• 1 Apricot
• 1 Anjeer (Fig)
• 4 Walnuts
• 4 Almonds
• 1 tsp Chia seeds (soak separately)

Morning Add to Blender
• Soaked nuts & dry fruits
• 2 Dates
• 700 ml Milk
• 1 tsp Ragi flour
• 2 tsp Oats
• 1 tsp Moringa powder
• 1/4 tsp Halim seeds
• 1/4 tsp Kalonji seeds
• Handful Makhana
• 1 tsp Flaxseed powder
• 1 tsp Mixed seeds powder (Pumpkin, Sunflower, Watermelon)
• 1 tsp Black sesame seeds

👩‍🍳 Process
1️⃣ Soak raisins, apricot, anjeer, walnuts, and almonds overnight.
2️⃣ Soak chia seeds separately in water.
3️⃣ Next morning, add soaked nuts and all other ingredients (except chia) into a blender.
4️⃣ Blend until smooth and creamy.
5️⃣ Add soaked chia seeds and mix well.
6️⃣ Serve fresh with 1 boiled eggs.

🥤 తయారీ విధానం (Process in Telugu)
1️⃣ ముందురోజు రాత్రి కిస్మిస్, అంజీర్, బాదం, వాల్‌నట్స్ ఉంటే నీటిలో నానబెట్టండి.
2️⃣ చియా సీడ్స్‌ను వేరుగా 2–3 టీస్పూన్లు నీటిలో నానబెట్టండి.
3️⃣ మరుసటి రోజు ఉదయం నానబెట్టిన నట్స్ మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్ నీటిని వంపేసి బ్లెండర్‌లో వేసుకోండి.
4️⃣ ఇప్పుడు ఇందులో
• 2 డేట్ (లేదా అవసరమైతే తగ్గించండి)
• ఓట్స్
• రాగి పిండి
• మోరింగా పౌడర్
• ఫ్లాక్స్ సీడ్ పౌడర్
• మిక్స్ సీడ్స్ పౌడర్
• లో ఫ్యాట్ పాలు వేసి బాగా బ్లెండ్ చేయండి.
5️⃣ స్మూత్‌గా అయ్యాక నానబెట్టిన చియా సీడ్స్‌ను కలపండి.
6️⃣ గ్లాస్‌లో పోసి వెంటనే సర్వ్ చేయండి.
👉 మరింత ప్రోటీన్ కోసం పక్కన 1 ఉడికించిన గుడ్డు తీసుకోవచ్చు.

ఇలా తయారు చేసిన ఈ స్మూతీ వెయిట్ లాస్‌కు సహాయపడుతుంది మరియు ఉదయం శక్తిని ఇస్తుంది 💪

🔥 Approx Nutrition (Per Person – Weight Loss Version)
• Calories → 350 to 420 kcal
• Protein → 15 to 20 g
• Carbs → 35 to 40 g
• Fats → 15 to 20 g
• Fiber → 8 to 10 g
This is enough for breakfast and keeps you full for 3 to 4 hours.
#morningsmoothie #weightlosssmoothie #food #weightloss #recipe #easyrecipe #cooking #foodie #healthylifestyle #healthyweightloss #energybooster #weightmanagement #nosugar #healthysmoothies #protein #fiber #healthychoices #workoutbreakfast #healthybreakfast #nocooking #weightlosschallenge #weightlossrecipe #weightlossdiet #healthychoices #fatloss #fatburning #bellyfatlossdrink #fatburningdrink #fatburningsmoothie #energydrink #instantrecipe