【美脚に導く！足指ジャンケン③苦手な人にオススメ！足裏ストレッチ】　#98 扁平足、足底筋膜炎改善

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こんにちは！いつも有難うございます。初めましてのお友達は、チャンネルに遊びにきてくださり、有難うございます^_^ Yoga Shanti のゆみです。
今日のヨガのテーマは、リクエストにお応えして、【足指ジャンケンをしやすくするストレッチ】です(^-^)


梅雨の時期は中々お散歩も出来ないので、テレビやベッドでまったりしながら、足指ジャンケンはいかがでしょうか(^-^)
足指じゃんけんは両足の指を開いたり閉じたりするだけの簡単な動作で、歩くために必要な筋肉を強化していきます。
足指をしっかり動かすということは、それだけ血行がよくなるということでもあります。足指を動かすとふくらはぎも同時に動くので、血液の流れも改善されていきます。また、ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、下半身にたまった血液を心臓に戻すポンプの役割をしているので、行う事で冷え症やむくみ解消、代謝アップ❣️

疲労や衰えなどで崩れたアーチを元に戻し、足裏のアーチをつくる筋肉である内在筋などを鍛える事により、転倒予防や疲れにくい身体に導きます✨

また、中々動かす事がない足指を動かすことは、脳の活性化にもなり認知症予防にもなりますよ(^-^)

簡単そうで難しい！
私も最初は足がつりました😆🦶
でも、行っていくことで、転倒予防、バランス力アップ、認知症予防、美脚にも効果的なので、
ご興味のあるお友達は是非、
ご家族皆さまで楽しんで行ってみてくださいね(^-^)



00:00 ご挨拶
00:37 足裏ほぐし
07:00 足指ジャンケン


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