【美脚効果！足指ジャンケン②】#79 身体の土台を整えて転倒予防！脚力、バランス力アップ！！扁平足、足底筋膜炎改善

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こんにちは！いつも有難うございます。初めましてのお友達は、チャンネルに遊びにきてくださり、有難うございます^_^ Yoga Shanti のゆみです。
今日のヨガのテーマは、リクエストにお応えして、もう一度【足指ジャンケン】です(^-^)


緊急事態宣言期間でもあり、梅雨の時期は中々お散歩も出来ないので、テレビやベッドでまったりしながら、足指ジャンケンはいかがでしょうか(^-^)
足指じゃんけんは両足の指を開いたり閉じたりするだけの簡単な動作で、足指を動かすことで血流を促進します。足指をしっかり動かすということは、それだけ血行がよくなるということでもあります。足指を動かすとふくらはぎも同時に動くので、血液の流れも改善されていきます。ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、下半身にたまった血液を心臓に戻すポンプの役割をしていて、行う事で
全身の血行も良くなるので、冷え症やむくみ解消、代謝アップ❣️疲労や衰えなどで崩れたアーチを元に戻し、足裏のアーチをつくる筋肉である内在筋を鍛える事により、疲れにくい身体に導きます✨(走る)
また、中々動かす事がない足指を動かすことは、脳の活性化にもなり認知症予防にもなります(^-^)

簡単そうで難しい！
私も最初は足がつりました😆🦶
でも、行っていくことで、転倒予防、バランス力アップ、認知症予防にも効果的なので、
ご興味のあるお友達は是非、
ご家族皆さまで楽しんで行ってみてくださいね(^-^)

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