Renforcez vos fessiers après 70 ans : routine simple en 30 minutes
Автор: Physiothérapie accessible
Загружено: 2026-03-14
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Prêt à booster tes hanches et fessiers tout en t’amusant ? Dans cette vidéo, découvre une routine de 30 minutes ultra accessible, parfaite pour les seniors (et pas que !). Exercices simples, astuces pratiques et bonne humeur garantie pour renforcer ta mobilité ! Abonne-toi pour ne rien manquer et dis-nous en commentaire quel exercice tu as préféré ! #fitness #santé #exercice #senior #mobilité
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0:00 - Introduction et présentation de la routine
1:02 - Premiers exercices isométriques avec serviette et ballon
4:56 - Travail du moyen fessier avec serviette
7:03 - Exercices sur une jambe avec livre et chaise
10:53 - Abduction et stabilité de la hanche
14:07 - Flexion de hanche et fentes
23:09 - Squats sumo et classiques
27:13 - Conclusion et conseils finaux
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