女性健身全攻略：訓練、飲食、恢復一次講清楚
Автор: 林勁瑋 x 大腦優先教練學院
Загружено: 2026-02-27
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▋ 時間戳記
00:00 女生健身為什麼比男生難？
00:25 你沒有問題，是方法錯了
01:42 男女身體差異的科學基礎
03:08 女性能量與壓力敏感性
04:12 女性週期系統特性
05:00 女性訓練策略 4 大調整
06:49 女性休息與恢復優勢
08:37 女性營養與恢復關鍵
10:40 生理週期訓練安排
12:40 女生該追求變瘦還是變強？
14:04 影片結尾
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