想自律卻總是失敗？哈佛心理學家：因為你的大腦在「踩剎車」！4 步驟鬆開隱形鎖鏈，人生自動開外掛
Автор: 張修修的不正常人生 Shosho's Abnormal Life
Загружено: 2026-02-26
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＊本集節目和知識衛星合作播出
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年假結束了，相信有很多人要展開今年的新年目標了，可能有的人想減肥，有的人看了我頻道的影片，想開始培養運動習慣。
但是根據 Strava 分析 8 億筆使用者活動紀錄資料發現，有 80% 的人在 1 月的第二個禮拜五就宣告放棄了。
除了最難培養的運動習慣以外，美國也有民調公司統計，49% 的受訪者在 2 月底前就已經徹底放棄當初設定的新年目標了。
到底人為什麼那麼難改變？為什麼養成一個新習慣這麼困難？
之前我以為只是目標設定的方式出了問題，所以引用了 Edwin Locke 的目標設定理論做了這支影片。
但是在去年上了雪力老師的課之後，我才豁然開朗，發現我之前漏了一大塊。
原來我們內心都有一個煞車機制，如果不學習把內心煞車鬆開的方法，不管做了什麼縝密的目標設定跟規劃，失敗的機率都會相當的高。
今天這集節目，我會分享讓我解開心理煞車的四個步驟，來幫助大家在新的一年中，都能夠順利地讓計畫確實執行，讓今年成為你最豐收的一年。
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