Вариации разгибания грудного отдела позвоночника

Описание: Вариации разгибания грудного отдела позвоночника

Разгибание грудного отдела позвоночника сидя    • Seated Thoracic Extension  
Разгибание грудного отдела позвоночника лежа    • Prone Thoracic Extension  
Разгибание грудного отдела позвоночника лежа: с удержанием весовой пластины    • Resisted Thoracic Extension: Prone: Holdin...  
Разгибание грудного отдела позвоночника лежа: с креплением для головы и весовой пластиной    • Resisted Thoracic Extension: Prone: Head H...  
Разгибание грудного отдела позвоночника с сопротивлением    • Resistance Band Thoracic Extension AKA Ban...  
Разгибание грудного отдела позвоночника с гантелями    • Dumbbell Thoracic Extension  
Разгибание грудного отдела позвоночника с гирей    • Kettlebell Thoracic Extension  
Разгибание грудного отдела позвоночника на тросовом тренажере    • Cable Thoracic Extension  
Разгибание грудного отдела позвоночника на тренажере    • Machine Thoracic Extension  
Штанга Разгибание грудного отдела позвоночника    • Barbell Thoracic Extension  
Разгибание грудного отдела позвоночника для здоровья позвоночника    • Thoracic Extension for Spine Health  
Разгибание грудного отдела позвоночника    • Thoracic Spine Extension  

Доктор Дональд А. Озелло, DC, NSCA-CPT, из клиники Championship Chiropractic, расположенной в Лас-Вегасе, штат Невада, является доктором хиропрактики и сертифицированным персональным тренером. Доктор Озелло сертифицирован Национальной ассоциацией силовых тренировок и кондиционирования. Основой тренировочных программ доктора Озелло является общая физическая подготовка с акцентом на здоровье позвоночника и укрепление мышц кора. Эти краеугольные камни тренировок помогут снизить риск травм и ускорить восстановление после них. Сильный позвоночник и сильные мышцы позвоночника жизненно важны для правильного движения и функционирования. Сильный мышечный кор необходим для правильного движения и функционирования опорно-двигательной системы. Особое внимание уделяется улучшению продолжительности здоровой жизни. Продолжительность жизни важна, но продолжительность здоровой жизни имеет основополагающее значение для здоровья, физической формы и функциональности, для способности выполнять необходимые и желаемые задачи в любом возрасте. Тренировки укрепляют опорно-двигательную систему и одновременно улучшают сердечно-дыхательную систему. Если вы заинтересованы в более здоровой, физической и функциональной жизни, в увеличении силы, выносливости и улучшении функциональных возможностей, пожалуйста, свяжитесь с доктором Озелло по адресу [email protected] для получения дополнительной информации.

Упражнение «Разгибание грудного отдела позвоночника» развивает силу и выносливость мышц верхней части средней части спины, известных как грудные параспинальные мышцы, также известные как мышцы-разгибатели позвоночника. Это мышцы, которые разгибают позвоночник, то есть выпрямляют и сгибают его назад. Это упражнение помогает исправить плохую осанку, противодействуя сутулости. Сильный грудной отдел позвоночника жизненно важен для правильной осанки верхней части тела, здоровья шеи и функции плечевого пояса. Существует множество вариаций упражнения «разгибание грудного отдела позвоночника».

Разгибание грудного отдела позвоночника — это недооцененное упражнение, укрепляющее мышцы верхней части спины. Это важное упражнение должно быть частью тренировочной программы для всех возрастов и обоих полов. Включите его в свою тренировочную программу, чтобы улучшить силу и бороться с сутулостью. Начните с вариантов с собственным весом, чтобы увеличить силу и выносливость. Постепенно переходите к вариантам с использованием эластичной ленты, блина, гантелей, гири, троса, тренажера или штанги.

Разгибание грудного отдела позвоночника с помощью троса выполняется путем установки троса в самое нижнее положение и прикрепления небольшой перекладины. Этот эффективный вариант разгибания грудного отдела позвоночника можно использовать в программе тренировки спины и в качестве упражнения для коррекции осанки. Упражнения с тросом обеспечивают напряжение на протяжении всего диапазона движений, что способствует увеличению силы.

Разгибание грудного отдела позвоночника на тренажере выполняется с использованием становой тяги или подъемов плеч. Использование тренажера для выполнения разгибания грудного отдела позвоночника позволяет использовать более тяжелый вес, что, в свою очередь, помогает увеличить силу и размер паравертебральных мышц грудного отдела. Это упражнение продвинутого уровня, и его следует выполнять после использования других вариаций.

Разгибание грудного отдела позвоночника со штангой — это продвинутая версия разгибания грудного отдела позвоночника. Эта эффективная вариация позволяет использовать более тяжелый вес для развития силы и гипертрофии мышц. Использование штанги — это естественная последовательность упражнений с собственным весом, гантелями, гирями и на тренажере для разгибания грудного отдела позвоночника. Используйте стойку для подъема тяжестей, чтобы обеспечить безопасность при выполнении разгибания грудного отдела позвоночника со штангой.

Предупреждение: Просмотр этого видео...