Przeprosty w kolanach, czemu jest to niebezpieczne? Jak usprawnić, jak ćwiczyć, jak trenować - KM012

Описание: Przeprosty w kolanach to bardzo częsty problem, który dotyka osoby początkujące i także ludzi regularnie trenujących na siłowni, biegaczy czy sportowców różnych dyscyplin. Zaburzenie balansu mięśniowego przy kolanach zaburza cały układ mięśniowo-szkieletowy i naraża nas na bóle i większa ryzyko kontuzji.

W tym filmie wyjaśniamy
czym dokładnie są przeprosty w kolanach
dlaczego wpływają negatywnie na Twoją postawę i układ mięśniowy
jakie ćwiczenia i nawyki pomogą je korygować
jak zadbać o prawidłowe napięcie mięśniowe, równowagę i zdrowy ruch.

Dzięki zrozumieniu jak ćwiczyć nauczysz się lepiej kontrolować swoje ciało, zbudować balans mięśniowy, poprawisz technikę w trakcie treningu siłowego, biegania czy innych aktywności sportowych. Im lepiej zadbasz o swój układ mięśniowy teraz, tym dłużej będziesz cieszyć się sprawnym i zdrowym ciałem. Trenuj bezpiecznie, unikaj przeciążeń i wzmacniaj swoje ciało.

🔷

💙 Pomóż nam docierać do większej ilości osób, żeby każdy mógł się dowiedzieć jak prawidłowo trenować i dbać o swoje zdrowie – zostaw 3 poniższe rzeczy, nie dla podbicia naszego ego, tylko dla lepszego pozycjonowania filmu - z góry dziękujemy!

🔔 Zasubskrybuj kanał - i zaznacz dzwoneczek - aby nie przegapić kolejnych filmów o treningu, sylwetce i dbaniu o zdrowie
📢 Napisz komentarz - podziel się swoimi przemyśleniami i doświadczeniem! Masz pytania? Napisz, odpowiemy w komentarzach, albo w kolejnych filmach
👍 Zostaw Like


🔷🔷🔷🔷🔷

🔷 Filmy które warto również obejrzeć:

➡️ 001 - 🔷 Płaski brzuch, CORE, Ćwiczenia na kręgosłup i brzuch, ŚWIĘTY GRAAL – Stabilizacja Centralna
   • Płaski brzuch, CORE, Ćwiczenia na kręgosłu...  
➡️ 002 - 🔷 8 Najlepszych Ćwiczeń na Płaski Brzuch, CORE i kręgosłup. Jak PRAWIDŁOWO trenować brzuch?
   • 8 Najlepszych ćwiczeń na Płaski Brzuch, CO...  
➡️ 003 - 🔷 13 Ćwiczeń na Brzuch, Trening CORE - dla zaawansowanych! Zbuduj fundament dla sprawności!
   • 13 Ćwiczeń na Brzuch, Trening CORE - dla z...  
➡️ 004 - 🔷 Ćwiczeń na Brzuch, Trening CORE - dla zaawansowanych! Zbuduj fundament dla sprawności!
   • Rolowanie?!?!! Co mówią badania? Jak się r...  
➡️ 005 - 🔷 Prawidłowa postawa, jak mieć prosty kręgosłup? Podstawa treningu i świetne pierwsze wrażenie!
   • Prawidłowa postawa, jak mieć prosty kręgos...  
➡️ 006 - 🔷 Boli Cię szyja i plecy? Pomagamy! Jak przestać się garbić, trenować plecy? Sposób ból pleców
   • Boli Cię szyja i plecy? Pomagamy! Jak prze...  
➡️ 007 - 🔷 Koślawość i ból kolan? Czy pośladki mężczyźni powinni trenować? Jak pozbyć się bólu kolana?
   • Koślawość i ból kolan? Czy pośladki mężczy...  
➡️ 008 - 🔷 Przodopochylenie miednicy, pogłębiona lordoza lędźwiowa, ból kręgosłupa lędźwiowego, pleców.
   • Przodopochylenie miednicy, pogłębiona lord...  
➡️ 009 - 🔷 Jak skutecznie schudnąć bez liczenia kalorii, bez głodowania i cierpienia. Jak zrobić redukcję?
   • Jak skutecznie schudnąć bez liczenia kalor...  
➡️ 010 - 🔷 Zacznij w końcu oddychać prawidłowo! Jak prawidłowo oddychać? Oddech relaksacyjny, na stres.
   • Zacznij w końcu oddychać prawidłowo! Jak p...  

🔷🔷🔷🔷🔷

🔷Kontakt – Konrad Murański:
📍 Katowice
📞 697 808 744
✉️ [email protected]
🌐 www.konradmuranski.com
Instagram: @konrad.muranski
Facebook: @konrad.muranski
Tik-Tok: @konrad.muranski
🔶Kontakt – Marta Stryczek
📍 Pawłowice, ul. Wojska Polskiego 22, Xtreme Fitness
📞 662 196 346
✉️ [email protected]
🌐 www.martastryczek.pl
Instagram: @fitness_trail
Facebook: www.facebook.com/profile.php?id=100040186123347

🔷🔷🔷🔷🔷

🔷Części filmu:

0:00 🔹 Wstęp
0:56 🔹 Czym są przeprosty w kolanach?
1:38 🔹 Jak zdiagnozować przeprosty w kolanach?
2:49 🔹 Zrozumienie skąd się bierze ten problem
4:34 🔹 Usprawnianie – rozluźnianie mięśni nadaktywnych
4:53 🔹 Usprawnianie – wzmacnianie mięśni osłabionych i nieaktywnych
11:16 🔹 Zakończenie

🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷
Film KM012
#kolano #ból #bólkolana #odchudzanie #trening #sport #rolowanie #siłownia #fitness #bieganie #sprawność #ćwiczenia #fizjoterapia #fizjo #trener #sylwetka #ból #przygotowaniemotoryczne #trenermotoryczny #konradmuranski #konradmurański #muranski #murański #mięśnie #zdrowy #kręgosłup #siłowni #siła #funkcjonalny #rozluźnianie #automasaż #masaż #zdrowie #kulturystyka #KM012