Slăbit Sănătos: Cum Dai Jos Multe Kilograme?

Описание: În acest video de 30 de minute îți prezint o strategie completă și sustenabilă pentru slăbit sănătos și echilibrat, indiferent de câte kilograme vrei să elimini. Vei afla ce schimbări poți face în alimentație și în stilul de viață pentru a deveni FIT și mai performant fizic.

Slăbitul corect nu înseamnă înfometare, ci hrănirea organismului cu alimente de calitate. Nu înseamnă sedentarism, ci mișcare și antrenament constant. Iar cheia este să eviți atât carențele nutriționale, cât și deficitele calorice exagerate, care pot face mai mult rău decât bine.

👉 În acest video vei afla:
🍳 Cum să structurezi mesele principale – mic dejun și cină – și de ce sunt cele mai importante
🥜 Ce tipuri de gustări merită incluse și ce trebuie evitat
⚖️ Cum să îți reglezi carbohidrații și grăsimile pentru a crea deficit caloric
💪 Care este aportul minim de proteine complete necesar zilnic
🌾 Rolul fibrelor, carbohidraților simpli și complecși în procesul de slăbire
🥤 Mituri despre detoxifiere cu sucuri naturale și de ce nu funcționează
💧 Importanța hidratării, odihnei, gestionării stresului și calității somnului
🏃 Cum contribuie antrenamentele cardio și rezistive la rezultate pe termen lung
🍷 Efectele consumului de alcool asupra metabolismului și arderii grăsimilor
🛋️ De ce sedentarismul este principalul inamic al unui stil de viață sănătos

Capitole:
00:00 Intro
00:33 Îngrășarea
03:09 Înapoi la mâncare voluminoasă și nutritivă
06:38 Fără Post Intermitent
08:19 Mâncarea potrivită
09:15 Deficitul caloric recomandat și numărul de mese
11:08 Micul Dejun și Cina
14:40 Reglajul din carbohidrați și grăsimi
18:27 Planificare, fără detox
19:49 Fructele reprezintă gustările, nu fundamentul
20:48 Răbarea către a învăța și Pericole
22:33 2 sau 15 KG, uite strategia
23:40 Hidratarea
24:27 Somnul
24:55 Alcoolul
26:00 Plimbările Zilnice
26:44 Antrenamentul Cardio
27:46 Nu face HIIT, ci Zona 2
28:21 Resistance Training
28:46 Sedentarismul și pericolele

#SlabitSanatos #CumSaSlabesti #Nutritie #DeficitCaloric #FitnessRomania #Longevitate #SlabireFaraExtreme #DietaSanatoasa