Pilates Post-Operación (25 Min): Pectorales y Brazos con Pesas Ligeras
Автор: e-Pilates
Загружено: 2025-10-07
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Описание: ¡Bienvenida/o a tu clase de Pilates suave pero efectiva! En esta sesión de 25 minutos, nos centraremos en fortalecer el tren superior, especialmente la zona pectoral y los brazos, utilizando pesas muy ligeras (o botellas de agua) para un trabajo seguro. Esta rutina ha sido diseñada pensando en aquellas personas que están en proceso de recuperación o rehabilitación post-operatoria y buscan recuperar la movilidad y la fuerza de forma controlada y gentil. Recuerda: Consulta siempre con tu médico o fisioterapeuta antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios, especialmente tras una cirugía. Material: Esterilla y un par de pesas muy ligeras (0.5 kg a 1 kg). ⏱️ Tiempos Clave: Calentamiento, Ejercicios Pectorales, Ejercicios Brazos, Estiramientos Finales. #PilatesPostOperatorio #RehabilitacionPectoral #PilatesConPesas #FuerzaTroncoSuperior #EjercicioSuave
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