Rutina fácil de pilates 4 minutos | Alivia la rigidez después de estar sentado
Автор: Myriam Jurado Pilates
Загружено: 2026-02-22
Просмотров: 101
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¿Trabajas muchas horas sentado y terminas el día con la espalda rígida o el cuello cargado?
Esta rutina fácil de pilates de 4 minutos está diseñada para movilizar el cuerpo después de la jornada laboral, mejorar la postura y aliviar la tensión acumulada por el sedentarismo.
A través de ejercicios suaves de pilates suelo, activamos la musculatura profunda, liberamos la zona lumbar y ayudamos a compensar las horas frente al ordenador.
Es ideal si haces teletrabajo, trabajas en oficina o simplemente notas rigidez al final del día.
Dedícate estos 4 minutos, muévete con control y deja que tu cuerpo recupere movilidad de forma natural.
Cuéntame en comentarios cómo te sientes después de hacerla 🤍
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