Kompletní trénink s popisem techniky - RAMENA, RUCE💪🏼 | VEGAN BIKINI DENÍK 8. díl

Описание: Moje stravovací a tréninkové programy🍎💪🏼:

🌟HVĚZDNÉ BŘICHO ZA 6 TÝDNŮ🌟:https://katyblazcikova.cz/ebook-hvezd...
Zaměřeno na hubnutí.

🍑PROJEKT KULATÝ ZADEK🍑:https://katyblazcikova.cz/ebook-proje...
Zaměřeno na budováni svalové hmoty.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Jak tvaruju paže a zakulacuju ramínka? To vám ukážu ve svém aktuálním tréninku a můžete si ho pak zacvičit podle mě :-)

TRÉNINK:

3x12 Tlaky s jednoručkami v sedě
4x15 Upažování s kladkou
3x15 Tlaky s jednoručkou ve stoje
4x15 Upažování s jednoručkami
3x10 Bicepsové zdvihy jednoruč s oporou
3x15 Bicepsové zdvihy ve stoje s osou
5x12 Tricepsové tlaky s lanem nad hlavou
3x15 Tlaky na triceps na stroji
2x20+ Bicepsové zdvihy se spodní kladkou s provazem
SS
2x20+ Tricepsové tlaky s horní kladkou s provazem
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo :-) Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím ;-)

Kam dál👇🏼👇🏼
---------------------------------------------------------
🍓💪🏼WEB KATY BLAŽČÍKOVÁ
https://katyblazcikova.cz
📃🍴VEGANZA
Články a recepty: https://www.veganza.cz/
🌱💪🏼VEGANZA STORE
Obchod s veganskou fitness výživou: https://store.veganza.cz/
🍏💗STRONG BEAUTY
Fitness koučink: https://www.strongbeauty.cz/nabidka-s...

💋Sociální sítě💋
-------------------
📸 Instragram:   / katy_blazcikova  
💙Facebook:   / katyblazcikova