Yogāsana para a Cervical - Fortalecer e Relaxar - 17m

Описание: Uma prática breve, com 17 minutos, para fortalecer e relaxar a região cervical, na companhia de Pedro Kupfer.

COMO PROCEDER?

Se você estiver em meio a uma crise de dor no pescoço, pule os movimentos iniciais e vá diretamente para o minuto 10:40 do vídeo. A partir desse momento, a prática é muito suave e relaxante e pode ser feita mesmo durante uma crise de dor cervical.

Como há muitas causas diferentes para dores nesta área, as soluções para aliviá-las devem ser igualmente diferentes. Esteja pronto para escutar seu corpo ao longo das práticas e adaptar o que seja necessário.

É importante adequar ou até mesmo eliminar posturas ou movimentos desta sequência que possam produzir dor. Esforce-se, sem forçar.

CUIDADOS E CONTRAINDICAÇÕES

1) Se sentir dor dentro das articulações ao fazer qualquer um destes movimentos, cesse imediatamente e passe ao próximo exercício.

Pode acontecer de você apresentar por exempo, um problema como forrmigamento ou falta de força num braço ou dor num ombro, que tenha em verdade a sua origem numa compressão cervical.

Nesse caso, um diagnóstico preciso é essencial, uma vez que se esta prática tem como objetivo aliviar dores nas costas mas seu problema não estiver naquela região, a mesma pode ser contraproducente para outras condições.

2) Por outro lado, há diferentes tipos de condição da região cervical que pedem diferentes soluções.

Por exemplo, uma hérnia anterior ou latero- anterior precisa de um tipo de prática, enquanto que uma hérnia posterior ou latero-posterior precisa de outro tipo. cada caso deve ser apreciado individualmente e feitas as adaptações do caso.

No primeiro caso, devem evitar-se as flexões e torções intensas da coluna. No segundo, devemos deixar de fora da prática as ações de hiperextensão e torção da espinha.

3) Não tente fazer esta sequência sozinho se não tiver experiência prévia com a prática de Haṭha Yoga.

Esta sequência é apresentada aqui com o intuito de servir como orientação ou conselho para pessoas que já pratiquem alguma forma de Haṭha e tenham consciência corporal ou alguma intimidade com o funcionamento do próprio corpo.

4) Algumas condições de saúde da coluna podem requerer evitar algumas destas posturas. Cada condição de saúde é única e deve ser abordada de acordo com as suas características únicas.

Em caso de dúvida, pratique sob a orientação de um fisioterapeuta ou instrutor qualificado. Estas instruções tampouco substituem o conselho de um profissional de saúde, que aliás deve ser seguido à risca.

Obrigado por cuidar bem do seu corpo. Boas práticas.

॥ हरिः ॐ ॥

Para contextualizar esta prática e complementar esta série com outros exercícios similares, veja estes dois artigos:

Āsanas para a Cervical, Parte 1: Relaxar -- https://www.yoga.pro.br/asanas-para-a...

Āsanas para a Cervical, Parte 2: Fortalecer -- https://www.yoga.pro.br/asanas-para-a...

॥ हरिः ॐ ॥

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