Fit in 30: тренировка с гантелями на всё тело для силы и выносливости (30 минут)

Описание: Добро пожаловать на 4-й день программы Fit in 30! Эта 30-минутная тренировка с гантелями на всё тело предназначена для развития силы, улучшения физической формы и выносливости. Эта круговая тренировка, ориентированная на сложные движения, проработает как верхнюю, так и нижнюю часть тела, сочетая силовые тренировки с функциональными движениями для сжигания жира во всём теле.

Мы выполним два раунда функциональных упражнений с минимальным отдыхом, сохраняя высокую интенсивность и эффективность движений. Разминка включена, так что вы можете сразу приступить к делу.

✅ Оборудование: Гантели
✅ Продолжительность тренировки: 30 минут
✅ Направление: Сила и кондиционирование, круговая тренировка на всё тело
✅ Формат: Повторение, с таймером

Идеально подходит для загруженных дней или для тех, кто ищет сложную и эффективную тренировку с использованием только гантелей. Эта тренировка поможет вам почувствовать себя сильнее и выносливее.

🔔 Не забудьте подписаться на новые ежедневные тренировки в серии Fit in 30!

--------------------------------------------------------------------------------------

📲Попробуйте наше приложение 7 дней БЕСПЛАТНО: https://my.playbookapp.io/chris-edi
📆 Календари программ: https://bit.ly/chrisedifitness
🫂Станьте участником нашего канала:    / @chrisedi  
🤝Присоединяйтесь к нашему сообществу в Facebook здесь:   / 193365323577471  
📖БЕСПЛАТНАЯ электронная книга «Мастерство питания» — https://drive.google.com/file/d/1TxXW...
📷Новый Instagram:   / chris_edi_fitness  

Магазин оборудования и аксессуаров на наших витринах Amazon
(США) https://www.amazon.com/shop/chrisedi
(Канада) https://www.amazon.ca/shop/chrisedi

----------------------------------------------------------------------

Используемые веса:

Крис:
16 кг / 35 фунтов
12 кг / 26 фунтов
7 кг / 15 фунтов

Редакция:
12 кг / 26 фунтов
9 кг / 20 фунтов
7 кг / 15 фунтов
5 кг / 11 фунтов

0:00

0:33 - Разминка

ТРЕНИРОВКА
5:36 - румынская тяга + приседание + обратный выпад
6:41 - Тяга и жим
7:47 - Односторонний жим + удержание колена (правая/левая)
9:47 - Отжимания в позе «собака-птица»
10:51 - Рывок (правая/левая)
12:52 - Выпад вперёд с Сгибание рук
13:56 - Подъем гантелей в стороны
15:02 - Жим гантелей на наклонной скамье
16:10 - Сумо с приседанием в сторону и жимом
17:14 - Скручивания с гантелями (правая/левая)
19:52 - Раунд 2

#тренировкадлявсехтел #домашняятренировка #fitin30

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Если вы покупаете товары по нашим ссылкам, мы получаем небольшую комиссию, с вас не взимается дополнительная плата. Если вы это сделали, спасибо! Мы очень ценим это! 🙏 Это помогает нам создавать больше бесплатных тренировок, руководств и программ для всех.

Перед началом любой тренировки/программы упражнений важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы можете участвовать. Выполняя любое упражнение/программу, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм.