Как правильно тренировать пресс. Техника, активация и безопасная практика.

Описание: В этом видео я подробно объясняю, как правильно тренировать пресс,
чтобы он работал как система стабилизации,
а не становился причиной боли в шее и пояснице.

Мы разберём:
– какие мышцы пресса действительно важны
– как правильно включать поперечную мышцу живота
– почему напряжение и втягивание живота не работают
– как подготовить тело к упражнениям
– и как выполнять упражнения без боли и перегрузки

Это не просто комплекс упражнений.
Это объяснение техники, логики и ощущений,
которые помогают телу работать безопасно и эффективно.

Видео подойдёт, если:
– при тренировке пресса у вас болит шея или спина
– вы не чувствуете работу живота
– хотите укрепить пресс без давления и насилия над телом
– ищете осознанный и грамотный подход к движению

🟢 Работайте в своём темпе.
🟢 Сохраняйте дыхание свободным.
🟢 Ориентируйтесь на ощущения, а не на количество повторов.

Если видео было полезным —
поставьте лайк и подпишитесь на канал.

Здесь я делюсь практиками для тела,
которые помогают двигаться осознанно,
без боли и перегрузки.

#пресс
#упражнениянапресс
#тренировкапресса
#безопасныйфитнес
#болитспина
#болитшея
#прессбезболи
#осознанноедвижение
#функциональныйфитнес
#mindbody