30 MIN DEFINIR TREN SUPERIOR 🔥 Brazos + Espalda + Hombros + ABS (En Casa con Mancuernas)

Описание: ¿Quieres definir y fortalecer TODO tu tren superior en casa? 🔥 Esta rutina de 25 minutos trabaja de forma completa brazos (bíceps y tríceps), hombros, espalda, pecho y abdomen con mancuernas. Perfecta para tonificar, ganar fuerza y marcar músculo desde casa. Hazlo a tu ritmo, sigue los ejercicios en tiempo real y siente el fuego ❤️‍🔥

▸ Duración: 30 minutos
▸ Rutina para TREN SUPERIOR al COMPLETO
▸ 2 trisets + 2 finishers
▸ Método: por rango de repeticiones
🏠 Equipo: mancuernas/peso casero
▸ Para Hombres y Mujeres, para niveles intermedio - avanzado 💪

⭐ Consejo:
En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil).
Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites.

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Rutina:
00:00 Indicaciones
00:30 CALENTAMIENTO
03:01 Prepárate para la Rutina 🥵
03:38 1. TRISERIE
12:51 descanso (1-3 min.)
14:15 2. TRISERIE
26:01 descanso (1-3 min.)
27:05 3. FINISHER 1
28:54 descanso (1-3 min.)
30:00 4. FINISHER 2
31:19 LO LOGRASTE!!!

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D I S C L A I M E R
Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico.
Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.