40 MIN CUERPO COMPLETO EN CASA 🔥 DEFINIR con Solo Mancuernas

Описание: ¿Quieres entrenar TODO tu cuerpo en una sola sesión y ayudar a definir? 🔥 Esta rutina full body de 40 minutos en casa con mancuernas trabaja piernas, glúteos, brazos, hombros, espalda y abdomen. Perfecta para fortalecer, reafirmar y quemar calorías desde casa. Hazlo a tu ritmo, sigue los ejercicios en tiempo real y siente el fuego ❤️‍🔥

▸ Duración: 40 min.
▸ Rutina CUERPO COMPLETO
▸ calentamiento + 3 bisets + 1 finisher
▸ Método: Rango de repeticiones + 1 set al fallo
▸ Equipo: silla/banco y mancuernas/peso casero
▸ Para Hombres y Mujeres, para niveles intermedio y avanzado 💪

⭐ Consejo:
En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil).
Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites.

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Rutina:
00:00 Indicaciones
00:30 CALENTAMIENTO
03:01 Prepárate para la Rutina 🥵
03:44 1. BISERIE
12:16 descanso (1-3 min.)
13:12 2. BISERIE
24:40 descanso (1-3 min.)
25:38 3. BISERIE
38:02 descanso (1-3 min.)
38:56 FINISHER
40:52 LO LOGRASTE!!!

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D I S C L A I M E R
Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico.
Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.