Метод Менцера: почему тренировки с меньшим количеством упражнений наращивают мышечную массу
Автор: FastFit™
Загружено: 2026-02-21
Просмотров: 744
Описание:
Посетите FastFit.com, чтобы найти ближайшую к вам студию!
Майка Менцера часто недооценивали в фитнес-сообществе, но современные исследования зависимости «доза-эффект» между объемом тренировок и биологическими окнами восстановления подтвердили многие из его основных идей. В этом анализе рассматривается физиологическая реальность того, что восстановление мышц и адаптивные реакции происходят во время отдыха, а не во время самого подъема. Мы изучаем, почему инструменты, использующие силу гравитации, такие как штанги, по своей природе неэффективны из-за инерции и изменения рычага, и рассматриваем исследование Университета Западного Колорадо 2021 года, в котором сравнивались традиционные силовые тренировки с 20-минутным изокинетическим протоколом.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
