СИЛЬНАЯ ГИРЯ 💪 30-минутная силовая тренировка на все тело

Описание: СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА С ГИРЕЙ НА ВСЕ ТЕЛО — тонизируйте, укрепляйте и сжигайте жир с помощью этой тренировки с гирей без повторений, которую вы сможете выполнить менее чем за 30 минут.

Гиря от средней до большой или гантели с различным весом. Я использовал гирю весом 12 кг, но вы можете взять гирю легче или тяжелее в зависимости от вашей физической подготовки и уровня силы.

Вам нужно выполнить 2 цикла. 50 секунд работы/20 секунд отдыха
______________________________________
Круг 1
1️⃣Приседания с гирей
2️⃣Швунг гирей
3️⃣Выпады с гирей
4️⃣Рывок гирей
5️⃣Выпады с гирей в сторону с реверансом
6️⃣Выпады с гирей в сторону с реверансом
7️⃣Тяга гирей к другой руке
8️⃣Статический выпад гирей
9️⃣Статический выпад гирей
🔟Жим гирей в мостике
⏸Подъем гирей с согнутым коленом
2️⃣Опускание гирей с опорой на ногу
.
Круг 2
1️⃣СДГП гири
2️⃣Выпады с гоблетом гири назад и скручивание
3️⃣Сгибание гири для жима
4️⃣Становая тяга гири на одной ноге с тягой
5️⃣Становая тяга гири на одной ноге с тягой
6️⃣Приседания с взятием на грудь
7️⃣Махи гири
8️⃣Турецкие подъёмы
9️⃣Турецкие подъёмы
🔟Тяга гири через голову
⏸Мягкие удары ногами
*Тренировка завершена 🔥Сожгите 243 калории

Понравилась тренировка и хотите узнать, как можно поблагодарить? ➡️ Перейдите по ссылке ниже, чтобы купить мне кофе (я пью чёрный :) и поддержать канал! buymeacoffee.com/pennyb

Чтобы увидеть больше подобных видео, подпишитесь и поставьте галочку на уведомление, чтобы не пропустить тренировку с гирей или тренировку на всё тело.
   / pennybarnshaw  
Новые видео выходят: вторник и пятницу
Количество подписчиков: 125 185

#kettlebellworkout #norepeatworkout #garagefitnessgirl

Если вам понравилась эта тренировка с гирей на всё тело, посмотрите следующие:

30-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА С ГИРЕЙ НА ВСЁ ТЕЛО | Развивайте силу и тонус тела
   • 30 MIN FULL BODY KETTLEBELL WORKOUT | Buil...  
45-минутная тренировка с гирей высокой интенсивности для сжигания жира и увеличения силы
   • HIIT KETTLEBELL 45 Minute Workout for Fat ...  
Тренировка с гирей высокой интенсивности на всё тело без повторений
   • TOTAL BODY NO REPEAT KETTLEBELL HIIT  

*МОЯ ПОСТОЯННАЯ СНАРЯЖЕННОСТЬ И ЛЮБИМЫЕ ВЕЩИ, КОТОРЫМИ Я ИСПОЛЬЗУЮ*
(По возможности я использую партнёрские ссылки и могу получать комиссию бесплатно для вас)

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОВРИК: https://lddy.no/w7fm. Используйте код: garagefitnessgirl10 и получите скидку 10$

Гири, которые я использую: https://kettlebellkings.com?afmc=h0
Используйте код: GarageFit10 и получите скидку 10%

Гантели, которые я использую:
https://www.againfaster.com.au/?refer...
Используйте код PENNY10 и получите скидку 10% при покупке от 100$

Косметика Fitcover, устойчивая к поту: Используйте код: PENNYB и получите скидку 10%
https://ftcvr.com/PENNYB

Протеиновый порошок: (Tropeaka Vanilla Lean & Chocolate Pump)
https://t.cfjump.com/70577/t/67104

Музыка: *Попробуйте бесплатно 30 Дни
https://www.epidemicsound.com/referra...

КАМЕРА: https://geni.us/ym0MO (ссылка на Amazon)
ОБЪЕКТИВ: https://geni.us/2do6u3 (ссылка на Amazon)
ШТАТИВ: https://geni.us/Euk4 (ссылка на Amazon)
МИКРОФОН: https://geni.us/Dnyp (ссылка на Amazon)
СТУДИЙНОЕ ОСВЕЩЕНИЕ: https://geni.us/F03t (ссылка на Amazon)

БОЛЬШЕ МОИХ ЛЮБИМЫХ ВЕЩЕЙ: https://garagefitnessgirl.com/favorites/

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ
Сайт: https://www.garagefitnessgirl.com
Instagram:   / garagefitnessgirl  
Facebook: https://www.facebook.com/pennyfitness...
Pinterest: https://www.pinterest.com.au/pbarnshaw/

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы тренировок. Выполняя эту программу тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск.

Спасибо за подписку!
Penny xo