Beginner Day 363 - 30 Min HIIT Training (500 Calories)
Автор: 4:30am anywhere
Загружено: 2026-01-10
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Описание:
Aqui não tem enrolação: sem warmup, entramos direto no workout. Um HIIT pensado para manter a intensidade alta do início ao fim, com foco total em cardio, resistência e queima calórica.
O treino é dividido em 2 rounds, com 45 segundos de trabalho e 15 segundos de descanso, trazendo estímulos longos e desafiadores. Entre os rounds, uma pausa de 30 segundos para recuperar o fôlego e voltar forte para a segunda metade.
🔥 Diferencial importante: nenhum exercício se repete, garantindo variedade, estímulo constante e zero monotonia. Um treino completo, fluido e extremamente eficiente para quem quer resultados reais em apenas 30 minutos.
⏱ Estrutura do treino:
• Sem warmup
• 2 rounds
• 45s ON / 15s REST
• 30s de pausa entre os rounds
• Exercícios sem repetição
• Full Body
• Sem equipamentos
• Aproximadamente 500 calorias queimadas
Disciplina não é sobre motivação, é sobre compromisso diário. Aperta o play e faz acontecer 🔥👊
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