Beginner Day 370 - 20 Min HIIT Training (300 Calories - Full Body)
Автор: 4:30am anywhere
Загружено: 2026-01-17
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🔥 Beginner Day 370 – 20 Min HIIT Training (300 Calories | Full Body)
Treino rápido, intenso e eficiente, perfeito para quem quer ativar o corpo inteiro e sair suando em pouco tempo. Começamos com um warmup rápido para preparar as articulações e elevar a frequência cardíaca — e logo depois entramos forte no HIIT Full Body.
A estrutura de 45 segundos de trabalho e 15 segundos de descanso mantém o ritmo alto durante todo o treino, garantindo alta queima calórica, ganho de resistência e sensação de missão cumprida em apenas 20 minutos.
⏱️ Treino direto ao ponto
🔥 Corpo inteiro ativado
💪 Ideal para qualquer rotina
Estrutura do treino:
• Warmup rápido
• 45s ON / 15s REST
• 20 minutos de HIIT
• Full Body
• Sem equipamentos
• Aproximadamente 300 calorias queimadas
Não precisa ser longo, precisa ser consistente. Apareça, dê o seu melhor e repita amanhã 🚀🔥
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