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Reto Fitness 2022: Rutina de ejercicios para los glúteos
Автор: Forum Sport
Загружено: 2022-01-04
Просмотров: 195
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Te proponemos una semana entera con una rutina de ejercicios cada día, alternando ejercicios de musculación con ejercicios cardiovasculares.
En este vídeo te presentamos una serie de ejercicios para fortalecer los glúteos:
1. Squat con cruce de piernas por detrás.
2. Patada trasera, activa bien el core.
3. Ahora Patada lateral, pero no te inclines.
4. Posición de 4 apoyos y patada trasera, no arquees la espalda.
5. Cambia a Posición de 4 apoyos y apertura lateral.
👉 Realiza 3×8 repeticiones de cada ejercicio descansando 30” después de cada uno de ellos y 1’ cuando hayas finalizado el bloque.
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