30-минутная высокоинтенсивная кардио-тренировка + тренировка для пресса 🔥 Сжигание жира и укрепле...

Описание: 🔥 Приготовьтесь к мощной 30-минутной высокоинтенсивной кардио-тренировке + упражнениям для пресса, разработанной для сжигания калорий, повышения выносливости и укрепления мышц кора.

Эта тренировка сочетает в себе взрывные кардио-движения с целенаправленными упражнениями для пресса, чтобы проверить как вашу физическую подготовку, так и стабильность корпуса.


🎥 Подписывайтесь на еженедельные тренировки:    / @deyofit  
📸 Следите за мной в Instagram:   / deyo_fit  
▶ По вопросам сотрудничества: [email protected]

💥 БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК
🔥 30-ДНЕВНАЯ ФИТНЕС-ПРОГРАММА: https://tinyurl.com/30-DAYFIT
🔥 30-ДНЕВНАЯ СИЛОВАЯ ФИТНЕС-ПРОГРАММА: https://tinyurl.com/30-DAYPOWER-FIT
🔥 30-ДНЕВНАЯ УЛЬТРА-ФИТНЕС-ПРОГРАММА: https://tinyurl.com/30-DAY-ULTRA-FIT

🛍 ПОКУПАЙТЕ МОИ ФИТНЕС-ВЕЩИ
⚡ Товары первой необходимости с Amazon: https://amzn.to/3E4bf7l

🏋️‍♂️ СТРУКТУРА ТРЕНИРОВКИ:
КАРДИО И ПРЕСС
10 упражнений
3 подхода
30 секунд работы / 20 секунд отдыха
В этой тренировке я использую только гантели весом 7 кг (15 фунтов)

⏱ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ:
00:00 Вступление
00:28 Разминка
04:08 Тренировка
30:15 Заминка

✅ СОВЕТЫ ДЛЯ УСПЕХА:
Сосредоточьтесь на технике, а не на скорости
Используйте сложный, но посильный вес
Модифицируйте упражнения при необходимости — это ваша тренировка!
Будьте последовательны, и результаты придут

👍 Ставьте лайки, оставляйте комментарии и подписывайтесь, если чувствуете нагрузку — и дайте мне знать, какой комплекс упражнений оказался для вас самым сложным!

📢 Предупреждение
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь со своим врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания. Эта тренировка предназначена для людей с общим уровнем физической подготовки; регулируйте интенсивность в зависимости от вашего уровня подготовки. Обращайте внимание на реакцию своего тела во время тренировки; немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт, и обратитесь к врачу. Участие является добровольным и на ваш собственный риск; создатель не несет ответственности за любые травмы, полученные в результате выполнения упражнений. Информация в этом видео носит общий образовательный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию; по любым вопросам, касающимся здоровья, обращайтесь за консультацией к своему врачу.