CÓMO EMPEZAR A ENTRENAR para MEJORAR tu FÍSICO y SALUD - Alba Novoa
Автор: Alba Novoa
Загружено: 2022-05-29
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🎯¿Quieres aprender a diseñar tu programa de entrenamiento para tener resultados? ¿Eres principiante y quieres aprender a entrenar? En este vídeo te explico todas las claves con ejemplos para que puedas entrenar de forma eficiente y seguir progresando a lo largo del tiempo. Hablamos sobre cómo manejar las distintas variables de entrenamiento: volumen, la intensidad y la frecuencia. Mentalidad, consejos prácticos y mucho más.
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00:00 Introducción
01:28 Mentalidad
05:10 Adherencia
07:09 Entrenamiento de Fuerza
09:05 Volumen
12:27 Intensidad
16:20 Frecuencia
17:29 Selección de Ejercicios
19:33 Duración del Plan
20:12 Progresiones
22:19 Ejemplo Práctico
24:29 Bonus
#AlbaNovoa #Fitness #Entrenamiento
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