RUTINA COMPLETA DE PIERNA GLUTEOS (Series y Repeticiónes incluidas)

Описание: #PREFITX #XLIFEFITNESS #EJERCICIO


NUESTRO KIT DE LIGAS DEL VIDEO ESTAN EN AMAZON! BUSCA PREFIT-X

CALENTAMIENTO COMPLETO
   • Pierna & Gluteo! Calentamiento COMPLETO 2022  
COMO HACER HACK SQUAT
   • COMO usar la SENTADILLA HACK para maximo v...  
COMO HACER HACK SQUAT AL REVÉS
   • Como usar la maquina HACK al revés (GLUTEO...  

RUTINA COMPLETA PIERNA GLUTEO

bici 5 min
mobilidad 15-20min

CIRCUITO 1
serie 1-2
40-60 extensiones
15 flexiones
20 hack squat al reves

serie 3-5
25 extensiones DROP SET
10 flexiónes
12-15 reps hack squat al revés

CIRCUITO 2
Hack squat
2x20 reps
3x12-15 reps
cada serie de HACK con desplantes caminando!!! si, con peso.

CIRCUITO 3
SENTADILLA SUMO
3 BOMBEOS DE 15-20 REPS
4x5 NEGATIVAS (pesaditas)

felicidades!!
meta al terminar: 1 hora y 15 min


👁 IMPORTANTE:
¡Me gustaría conocerte mejor!, estoy haciendo preguntas en mi página Web si te das el tiempo de responder te REGALO un cupón y un programa de estiramientos.

👉 https://prefitx.com/quiero-saber-de-ti 👈
---------------------------------------------
Programas de Ejercicio
🔥 Programa Para Entrenar en el GYM: https://prefitx.com/3mc
🔥 Programa Para Entrenar con bandas y ligas de resistencia desde casa: https://prefitx.com/30dx
---------------------------------------------
Tienda Online
🔥 https://prefitx.com/tienda
---------------------------------------------
Mercado Libre:
👜 Paquete Completo 30DX: https://articulo.mercadolibre.com.mx/...
👜 Ligas Resistencia: https://articulo.mercadolibre.com.mx/...
---------------------------------------------
REDES SOCIALES
🔥 Instagram:   / prefitx  
🔥 YouTube:    / prefitx  
🔥 Facebook:   / prefitx  
🔥 TikTok:   / prefitx  


¡Saludos!