PECTORAL: RUTINA COMPLETA (Series y repeticiones incluidas)

Описание: RUTINA COMPLETA!
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MOBILIDAD 7MIN

BOMBEO DE BRAZO
4 SERIES
25 REPS PREDICADORA
25 REPS EXTENSIÓN SOGA
15 PEPS EXTENSIÓN LIGA PFX

PRESS DE BANCA
1X20 (Explosivo ligero) con 10 dominadas
1x15 (explosivo ligero) con 10 dominadas
1x10 (explosivo) con 10 dominadas
**2-3 series 4-6reps PAUSADAS con 10 reps press con liga
1x 8x10 reps tempo normal con liga press 10reps

PRESS INCLINADO MANCUERNA ALTERNADA
4X10 (cada brazo)

APERTURAS CON CABLE Y LIGA
3-5X12 con retenciones

APERTURAS BANCO INCLINADO (mancuernas) con lagartijas pies elevados
3-5x 8reps

tiempo de completar -75MIN espero lo intenten ayuda mucho para aumentar fuerza y te dejara una congestion brutal!
saludos desde pocholandia.
God bless.

#PREFITX #XLIFEFITNESS #EJERCICIO
0:00 INTRODUCCIÓN
0:22 RUTINA COMPLETA
9:15 CONTENIDO EN REDES

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