SENTADILLA para los GLUTEOS (TEMPO SQUATS)

Описание: VIDEO DE COMO HACER UN BRACE ABDOMINAL
   • ¿COMO HACER UN BRACE ABDOMINAL para levant...  

0:00 INTRODUCCIÓN
1:00 TEMPO SQUATS
7:58 RETO EN VIVO
9:40 CONTENIDO EN REDES

WHATS UP GUYS! Para el video de hoy les dejo uno de mis favoritos estilos de sentadilla. No solo ayuda a perfeccionar tu sentadilla en cuanto a técnica, pero tambien da una estimación profundo en los gluteos! De hecho, toda la pierna obtiene buena congestion!
Este estilo de sentadilla puede tener varios nombres.
Tempo squat
Sentadilla Negativa
Sentadilla con pausa
Sentadilla excéntrica
Sentadilla con retención
Lo que hace esta sentadilla para mi?
Me ayuda a incrementar fuerza
Me ayuda a obtener mejor balance
Me ayuda a tener simetría y equilibrio
Me TURBO bombeo el gluteo y aductores.
Cada segundo que sostienes el peso durante la retención, sientes como ese gluteo se va apretando mas y mas para sostener la carga.
Si tienes la meta de aumentar fuerza y VOLUMEN. Este estilo de sentadilla es para ti!
Con 1-2 Practicas por semana es suficiente.
TIP: Entre mas peso mas probable es que no puedas hacer ese ejercicio bien con los segundos de tension correctas!
Espero lo intenten y me digan como les sirvió.
Saludos desde pocholandia.
God bless.

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