20 min na wyciszenie | kojąca praktyka | oddech Chandra Bhedana i medytacja

Описание: Cześć kochani!
Zapraszam Was na tą 20 minutową sesję, w której zaczniemy od kilku bardzo spokojnych ruchów ciałem w siadzie, które pomogą rozluźnić ciało i przygotować je do wyciszenia. Następnie zrobimy krótką, prowadzoną medytację, w której skupimy uwagę na oddechu i chwili obecnej, wprowadzając ciało i umysł w stan uważności. Zakończymy praktyką pranayamy - oddechu Chandra Bhedana - zwaną również oddechem księżyca. 'Chandra' oznacza księżyc, a 'bhedana' - przenikanie, przechodzenie. Celem tej techniki jest aktywacja ida nadi - kanału energetycznego związanego z naszą lewą stroną ciała (z chłodną, księżycową energią) co ma działanie uspokajające, wyciszające i relaksujące.
Zapraszam Cię do tej wspólnej, kojącej praktyki - to chwila tylko dla Ciebie.
Jeśli chcesz praktykować z relaksującą muzyką, możesz włączyć moją playlistę na Spotify:
https://open.spotify.com/playlist/5E1...

Jeśli podobają Ci się treści które tutaj tworzę, daj 👍🏼 oraz zasubskrybuj mój kanał 🙏🏼 to wiele dla mnie znaczy ☺️ lub wesprzyj mnie stawiając kawkę ☕️: https://buycoffee.to/gosiakarayoga

Zapraszam Cię również do obserwowania mojego profilu na Instagramie:
  / gosiakara_yoga  

A jeśli chcesz praktykować na żywo w przestrzeni ONLINE - dołącz do naszej grupy na ZOOM. W każdą niedzielę o 9:00 spotykamy się na 75-minutowej praktyce jogi, oddechu i medytacji. Sprawdź szczegóły i zapisz się już dziś:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FA...

Niezmiennie dziękuję Ci, że jesteś 🖤
Ściskam,
Gosia