15-минутная тренировка пилатеса от боли в шее и плечах — расслабьте напряженные мышцы

Описание: Боль в шее и плечах может быть постоянной, затруднять свободное движение тела и даже приводить к головным болям. Чтобы облегчить боль, попробуйте эту тренировку пилатеса, которая направлена ​​на растяжку напряженных мышц, стабилизацию лопаток правильными мышцами и задействование мышц кора.

Напряженные плечи и боль в шее — вторая по частоте жалоба, которую я слышу (после боли в спине) во время занятий пилатесом. Я знаю, что эти упражнения пилатеса помогают — просто попробуйте!

Просто выполняйте эту тренировку 3 раза в неделю в течение как минимум шести недель — главное — делать это понемногу и часто.

Основываясь на ваших замечательных отзывах, я теперь предлагаю 7-дневный марафон по уходу за спиной и 7-дневный марафон «Достижение центра» на моем сайте Kalmpilates.com — всего за 5 фунтов стерлингов. Оба варианта подходят для людей, страдающих от боли в шее и плечах.

Чтобы узнать больше, загляните сюда: https://kalmpilates.com/

Я публикую эти видео, потому что мне очень важно ваше мнение... так что не стесняйтесь оставлять комментарии в поле ниже, чтобы я знала, как у вас идут дела. Мне очень нравится читать ваши комментарии!

Спасибо за просмотр!

XSarah.

00:00 Введение. Пилатес при болях в шее и плечах
00:46 Нейтральное положение в пилатесе
01:12 Мобилизация плеч
02:16 Растяжка шеи в пилатесе
03:54 Упражнения на полу в пилатесе для шеи и плеч