LETNI FOODBOOK 🍓 | szybkie i zdrowe wiosenno-letnie przepisy

Описание: DIETA LETNIA: https://dietetykpowszechny.pl/produkt...

---------------------

Jeśli spodobał Ci się ten film, to będzie mi bardzo miło jeżeli zostawisz komentarz dla zasięgu, żeby więcej osób mogło go zobaczyć. Z góry dziękuję! ❤️

---------------------

Dołącz do naszej grupy na Facebooku Gotuj z Dietetykiem Powszechnym (  / 3319320624959865  ) i publikuj zdjęcia przygotowanych posiłków z moich filmów, diet lub Instagrama 🤗

---------------------

Mój instagram:   / dietetykpowszechny  
Moje diety: https://dietetykpowszechny.pl/kategor...

---------------------

Przepisy z filmu:

Jajka w koszulce na szparagach:
Jaja kurze całe - 112 g (2 x Sztuka)
Pomidor - 120 g (1 x Sztuka)
Szparagi - 210 g (7 x Sztuka)
Chleb żytni na zakwasie - 60 g (2 x Kromka)
Ser, mozzarella light - 70 g

K: 453.8 / B:44.5 / T:12.5 / W:34

Ryż na mleku z owocami:
Maliny lub truskawki 50 g
Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu - 200 g
Nektarynka - 100 g (1 x Sztuka)
Wiórki kokosowe - 3 g
Ryż basmati - 35 g
Erytrol / Erytrytol - 8 g
Skyr naturalny lub waniliowy - 75 g (pół opakowania)

K: 361 / B:20 / T:5.5 / W:53

Kaszotto z kurczakiem, szpinakiem i cukinią:
Cukinia - 100 g
Kasza jęczmienna, pęczak - 50 g
Mięso z piersi kurczaka - 100g
Olej rzepakowy - 10 g
Ser, parmezan - 16 g
Szpinak - 100 g
Bulion warzywny - 300 g

K: 487 / B: 35.5 / T:12 / W:40

Ziemniak z twarożkiem:
Czosnek - 1 ząbek
Jogurt naturalny - 50 g (2.5 x Łyżka)
Ogórek - 80 g
Oliwa z oliwek - 10 g
Rzodkiewka - 30 g
Ser twarogowy półtłusty - 85 g
Szczypiorek - 15 g
Ziemniaki - 245 g (3.5 x Sztuka)

K:450 / B:24.5 / T:16 / W:51

---------------------

Montaż: Maciej Szczepanik
[email protected]

---------------------

Dziękuję za oglądanie!
Dominika