3 sposoby na JEDNOGARNKOWE OBIADY 🥘 | Zdrowe przepisy

Описание: Witaj w kolejnym filmie na moim kanale!
Dzisiaj mam dla Ciebie film z 3 przepisami na jednogarnkowe, pyszne obiady! 🥘

-----------

Jeśli podobał Ci się film - zostaw łapkę w górę, komentarz i zasubskrybuj mój kanał! :)

---------------------

Mój instagram:   / dietetykpowszechny  
Gotowe diety i ebooki: https://dietetykpowszechny.pl/sklep/?...
Diety indywidualne: https://dietetykpowszechny.pl/dieta-i...

---------------------

Przepisy z filmu:

Jednogarnkowy obiad z ziemniakami

Woda - 1 szklanka
Bulion warzywny - 1 łyżeczka
Passata pomidorowa - 85 g
Ziemniaki - 210 g - 3 sztukiPapryka czerwona - 1/2 sztuki
Oliwa z oliwek - 12 gKiełbasa delikatesowa z kurczaka - 100 g
Cukinia - 150 g (1/2 sztuki)
Cebula - 1/2 sztuki

486kcal, 29g B, 16.6g T, 51,4g W

Makaron z pieczarkami i szpinakiem

15g parmezanu
1/2 cebula
1 ząbek czosnku
5g oliwy
100g pieczarek
50g szpinaku
40ml smietanki 18%
1 łyżeczka koncentratu
70g makaronu świderki lub penne
100ml wody

489kcal, 20,4g B, 18,7g T, 54,6g W


Risotto pomidorowo-paprykowe z burratą
10g parmezanu
50g ryżu arborio
1/2 papryka
1/2 cebuli
1 ząbek czosnku
200g pomidorów z puszki
1 łyżeczka bulionu warzywnego
5g oliwy
100ml wody
1/2 burraty (60g)
Przyprawy: sól, cukier, pieprz, papryka słodka
Świeża bazylia

485kcal, 17,1g B, 21 g T, 53g W

---------------------

Dziękuję za oglądanie!
Dominika