Day13 โยคะ 15 นาที สำหรับคนทำงานหน้าคอม ช่วยออฟฟิสซินโดรม ปวดคอบ่าไหล่ ปวดหลังล่าง

Описание: 📌 วันที่ 13 จาก 30 วัน ของโปรแกรม *โยคะ 15 นาทีต่อวัน* จาก Best ME Yoga

วันนี้เราจะมาฝึก *โยคะยืดเหยียด (Stretching Yoga)* ที่ช่วยให้ร่างกาย *ผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด ลดปวดเมื่อยหลัง คอ บ่า ไหล่* และทำให้จิตใจสงบขึ้น

✅ เหมาะสำหรับ

*ผู้เริ่มต้นฝึกโยคะ (Yoga for Beginners)*
คนที่ไม่มีประสบการณ์มาก่อน
ผู้ที่นั่งทำงานนาน ๆ หรือมีอาการ *Office Syndrome*
ผู้ที่อยากดูแลสุขภาพด้วยการฝึก *โยคะที่บ้าน (Yoga at Home)*

💡 เพียงวันละ 10–15 นาที คุณจะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและจิตใจ ไม่ต้องยืดหยุ่นเก่งก็ฝึกได้ทุกคน

ถ้าลองฝึกแล้วรู้สึกอย่างไรบ้าง คอมเมนต์มาพูดคุยกันได้นะคะ 💬

นมัสเตค่ะ 🙏

ครูเบส 🧘‍♀️

Facebook:   / bestmeyoga  
Instagram: @bestmeyoga   / bestmeyoga  
TikTok:   / best.me.yoga  
Line: @bestmeyoga
Website: www.bestmeyoga.com

———————————————

อุปกรณ์โยคะที่แนะนำ
เสื่อโยคะ Manduka Pro
https://s.shopee.co.th/LcGIfElxR

เสื่อโยคะ Manduka Pro lite
https://s.shopee.co.th/7V5QpkJGew

เสื่อโยคะ Siravana
https://s.shopee.co.th/4q4feeQuY1

เชือกโยคะ Siravana
https://s.shopee.co.th/8Uy7YbB6MS

แผ่นรองเข่า Siravana
https://s.shopee.co.th/10rx5hd53T

บล็อคโยคะ Yoga Aum
https://s.shopee.co.th/5AhW3aMAY2

กางเกงโยคะ Birtive
https://s.shopee.co.th/10s6ckdtW3

Birtive power cross bra
https://s.shopee.co.th/1VoDh3gQSH

Flow active bra
https://s.shopee.co.th/40VYfwL6Go

Flow active pant
https://s.shopee.co.th/7Km0e8tKSd