クレアチンの全知識 筋トレ効果から摂取方法まで完全解説
Автор: ようじゅ 【論文でボディメイク】
Загружено: 2024-09-01
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＜目次＞
00:00 OP
00:48 クレアチンとは？
01:32 クレアチンはATPを再生する
03:17 運動パフォーマンスとATP再生
05:02 クレアチンは上半身の運動パフォーマンスを上げるのか？
06:49 クレアチンは下半身の運動パフォーマンスを上げるのか？
07:38 クレアチンは筋肥大に有利なのか？
09:15 クレアチンで体内の水分量が増える
09:56 クレアチンによる筋肉の増加を直接測定した
10:37 クレアチンは体脂肪を減らすのか？
12:17 クレアチンは食事から十分に摂取できる？
12:30 クレアチンは加熱処理で分解される？
13:09 クレアチンにローディングは必要なのか？
15:55 クレアチンで下痢する人はお湯で溶かすべし
16:33 クレアチンはお湯に溶かすと分解される？
17:37 クレアチンとカフェインは同時摂取しちゃダメ？
24:59 クレアチンの最適な摂取量は？
26:14 クレアチンの最適な摂取量は？
29:55 クレアチンで禿げる
32:54 摂るべきはクレアチンモノハイドレート一択
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