曲げ伸ばし腹筋＆ねじり腹筋！お腹を割るなら試してほしい、真剣筋トレ（8分）
Автор: MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
Загружено: 2024-02-09
Просмотров: 16212
Описание:
お腹まわりの高負荷筋トレ（8分）
0:00 トレーニングスタート
0:10 ①クランチ
1:00 ②ニートゥチェスト
1:50 ③レッグレイズ
2:40 ④フラッターキック
3:30 ⑤お腹のストレッチ
4:20 ⑥バイシクルクランチ
5:10 ⑦ツイストクランチ
6:00 ⑧レッグアップツイスト
6:50 ⑨ツイストレッグレイズ
7:40 ⑩脇腹ストレッチ
《実施回数》
30秒×10種目／8分間
《特に鍛えられる筋肉》
・腹直筋
・腹斜筋
《このトレーニングについて》
お腹周りを集中的に鍛えるメニュー。割れた腹筋、シックスパックを目指している方におすすめです。
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#筋トレ #腹筋 #MELOS
［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
［出演者プロフィール］
MIHO（みほ）
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000
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＜Edit：MELOS編集部＞
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