Yoga für einen gesunden und starken Rücken ✨ gegen Rückenschmerzen | 30 Minuten

Описание: In dieser Rücken-Yoga-Einheit mobilisiert und kräftigst du deine gesamte Rumpfmuskulatur 🌿Drehhaltungen, Dehnungen aber auch kräftigende Übungen sorgen für einen gesunden und starken Rücken und wirken Rückenschmerzen präventiv entgegen.

Der Rücken ist das Zentrum unseres Körpers, sorgt für Stabilität und eine aufrechte Körperhaltung. Dennoch wird er heutzutage oft vernachlässigt, gestaucht oder durch Fehlhaltungen einseitig belastet. Eine Kräftigung und Stärkung der Rückenmuskulatur ist deshalb unerlässlich.

Die Mobilisierung von sowohl der Brustwirbelsäule als auch der Hüfte, führt zu einer Entspannung im unteren Rücken. Zusätzlich sorgt die Dehnung der Beinrückseite für Länge im gesamten Rücken.

Viele kräftigende Übungen wie die Kobra, Sphinx oder fließende Bewegungen im Vierfüßlerstand stärken die Muskelpartien entlang der Wirbelsäule.
Drehübungen wie der halbe Drehsitz erhöhen durch die Drehung von Kreuzbein bis Schädel die Flexibilität deiner Wirbelsäule ✨

Mit dem Boot (Navasana) werden die Rumpfmuskulatur und besonders die Bauchmuskeln gekräftigt. Diese sind notwendig, um deinen unteren Rücken zu unterstützen und somit auch zu entlasten.

Tue dir und deinem Rücken etwas Gutes und praktiziere 30 Minuten Rückenyoga.
Wir wünschen dir viel Spaß! 😊

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