Myofascial Release & Yin Yoga für den oberen Rücken (30 Min) – Computer-Release & freier Atem
Автор: Katharina Knoll
Загружено: 2025-11-12
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Dein Rücken fühlt sich fest an? Deine Schultern sind rund vom vielen Sitzen? 🪶
Diese 30-minütige Yin-Yoga- und Myofascial-Release-Praxis löst Verspannungen im oberen Rücken, in den Schultern und entlang der Flanken – perfekt nach einem langen Tag am Computer.
Durch sanfte Faszienmassage mit Bällen und ruhige Yin-Haltungen öffnest du den Brustkorb, atmest wieder freier und bringst dein Nervensystem in Balance.
🌿 Was dich erwartet:
– Faszien-Release für Schultern, Nacken & Arme
– Yin-Positionen für Weite in Flanken & Brustraum
– Atemarbeit für Ruhe & Regeneration
🧘♀️ Hilfsmittel: 1 Faszien- oder Tennisball, 1 Block, optional eine Decke
Diese Praxis ist ideal für alle, die viel am Schreibtisch sitzen und Spannungen im oberen Rücken lösen möchten – sanft, effektiv & nachhaltig.
👉 Jeden Mittwoch gibt es auf meinem Kanal neue Klassen zu Yin Yoga, Myofascial Release & Regulation.
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