Myofascial Release & Yin Yoga (25 Min) – Stress Release für Schultern, Nacken & Hüften
Автор: Katharina Knoll
Загружено: 2025-12-20
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Die Wochen vor Weihnachten sind für viele von uns besonders intensiv.
Termine, Erwartungen, Familie, Jahresabschluss – und irgendwo dazwischen der eigene Körper.
In dieser 25-minütigen Praxis aus Myofascial Release und Yin Yoga darf genau das weicher werden, was bei Stress oft zuerst reagiert: Schultern, Nacken und Hüften.
Wir arbeiten gezielt mit dem Trapezius und den Rhomboiden im oberen Rücken sowie mit Piriformis und Gluteus im Hüftbereich – also genau dort, wo sich Anspannung gern „festsetzt“.
🌿 Was dich erwartet:
– Myofascial Release mit dem Faszienball
– ruhige Yin-Haltungen für Schultern, Nacken & Hüften
– Stressabbau für Nervensystem & Atmung
– eine Praxis zum Runterfahren und Ankommen
🧰 Hilfsmittel:
Mindestens 1 Faszien- oder Tennisball
(optional: Decke oder Block für mehr Komfort)
💛 Für wen diese Praxis besonders geeignet ist:
– bei Alltags-, Jahresend- oder Feiertagsstress
– wenn Schultern hochgezogen sind oder der Nacken schwer wirkt
– bei Spannung in Hüften & unterem Rücken
– als bewusste Pause zwischen Terminen
👉 Neue Videos erscheinen jeden Samstag um 18 Uhr.
👉 Weitere ruhige Klassen findest du in meiner Playlist Yin Yoga & Myofascial Release.
Nimm dir diese Zeit für dich – gerade dann, wenn alles andere laut ist. 🌿
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