MAIORES ERROS DO LEGDAY (TREINO DE PERNAS) - TOME CUIDADO!

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Neste vídeo eu falo sobre os maiores erros que as pessoas cometem na elaboração do treino de pernas, o popular legday.

Um dos erros mais comuns na elaboração deste treino de perna é colocar todos os exercícios que existem para os membros inferiores é muito comum encontrar treinos em que a pessoa realiza agachamento leg press levantamento Terra stiff afundo ora cadeira extensora cadeira flexora enfim... Isso pode gerar vários problemas o primeiro deles é a sobrecarga articular e o segundo é o de que você provavelmente está fazendo muito mais atividades do que a sua musculatura capaz de se adaptar então grande parte do volume de treino acaba sendo desperdiçado.

Um outro grande equívoco que as pessoas cometem na elaboração deste treino é não considerar as outras atividades que vai realizar durante o dia. Já peguei fichas de treino em que a pessoa faz um treino de pernas super pesado e logo em seguida com o objetivo de emagrecer acaba fazendo uma atividade hit na esteira. Isto pode ser altamente prejudicial pois com a sua musculatura já cansada do seu treino de musculação ela fica incapaz de absorver com eficiência o impacto proveniente da corrida.

Você já chegou a cometer algum desses erros no seu treino de pernas? Escreva nos comentários o que você achou deste vídeo e sugestões para próximos conteúdos.