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상쾌한 아침, 기분 좋은 하루의 시작 | 혈액순환, 신진대사 향상 | 아침 요가 스트레칭
Автор: 굳은 몸 풀어내는 혜연요가
Загружено: 2026-02-06
Просмотров: 389
Описание:
#아침스트레칭 #아침운동 #아침요가 #스트레칭 #요가 #혈액순환 #모닝루틴
아침에 일어나자마자 가볍게 따라하실 수 있는 20분 아침 요가 스트레칭입니다.
밤 사이 굳은 몸을 부드럽게 깨워내는 동작들로 구성되어 있습니다.
옆구리와 가슴 주면을 길게 늘이고, 시원하게 비틀어보면 몸도 정신도 맑게 깨어날 거에요.
수련하며 궁금한 점은 언제든지 댓글로 남겨주세요. 🙂
순서
00:00 오늘 수업 미리보기
00:24 호흡과 가슴 열기
02:25 골반과 발목 스트레칭
04:07 한다리 뻗어 옆구리 늘리기
08:04 앉은 트위스트
10:47 한다리 뻗어 숙이기와 비둘기자세
15:10 아기자세와 업독
16:46 무릎 꿇어 발바닥과 가슴 열기
18:49 선 자세에서 사이드밴드
20:01 선 자세에서 트위스트
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