片足立ちバランス何秒出来ますか？～介護予防・転倒予防・一生歩ける・足腰強化～改善エクササイズ３選
Автор: 【介護予防】秋山雅教の健康長寿チャンネル
Загружено: 2023-09-30
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＃介護予防＃片足立ち＃秋山雅教＃高齢者体操＃高齢者運動
片足立ちバランス何秒立てますか？
１０秒間立てなくなると、体が不安定になり転倒の危険性が上がり、歩行も思うように行かず要介護が目前に迫ってきて現実味を帯びてきてしまいます。
いつまでも自立した生活を送る、自分の足で歩けるようにするために
片足立ちバランスと改善エクササイズを一緒にやっていきましょう！
片足立ちバランスはシニア世代の方にとっては素晴らしい体操ですよ(^^♪
３つの改善エクササイズをご紹介するので
是非、習慣化して片足立ちの秒数を増やしてくださいね～(^^♪
～目次～
0:00 片足立ちバランス出来ますか？
0:53 片足立ちバランスバランスとは？
2:40 浮指の原因・改善エクササイズについて
4:03 改善エクササイズ～①地面カムカム～
4:52 改善エクササイズ～②段差ストレッチ～
5:48 改善エクササイズ～③お尻突き出し～
7:04 注意すること・まとめ
7:33 全部一気に復習エクササイズ
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