高齢者３大問題の解決～おしっこ・姿勢の丸まり（猫背）・動きにくい体～高齢者でも出来る体操で【腹圧・体幹・インナーマッスル】を強化して改善解決します！

Описание: ＃高齢者体操＃老化防止#介護予防＃高齢者＃猫背姿勢
腹圧・体幹・インナーマッスルを強化する座ってできる簡単なエクササイズをご紹介！
腹圧・体幹が弱ってしまうと①おしっこの問題②姿勢の崩れ（背中の丸まり・猫背）③うごきにくい体になってくる・・・という３大問題が大なり小なり起きてしまいます。
歳だから仕方がない！と放っておいてしまうとますます困ってしまうはめに！
今から予防・改善・解決のために一緒に取り組んでいきましょう(^^♪

※目次※
0:00 　 シニア世代３大問題の解決
1:01　 腹圧が落ちて３大問題が起きる理由
3:48 　 腹圧・体幹が落ちた時の間違った対処方法:
4:39 　 体幹腹圧セルフチェック
4:57　 腹圧・体幹セルフチェック～その場足踏み～
5:14　 腹圧・体幹セルフチェック～５秒でゴロン～
5:35　 腹圧・体幹改善エクササイズ～腹すぼめ呼吸～
7:35　 腹圧・体幹改善エクササイズ～骨盤フーフー前後倒し～
8:28　 腹圧・体幹改善エクササイズ～お尻すぼめ尿トレ～
10:06　まとめ～これからエクササイズやります～
10:35　腹圧・体幹改善エクササイズ～全て通しでやります～
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